ジーナ式育児を軌道に乗せる方法
- 2019.01.07
- 更新日2019.12.27
- ジーナ式育児とは
ジーナ式育児のスケジュールややり方は、こちらの記事(ジーナ式育児とは?)でも書いているように結構厳しかったりします。
そのため、振り返ってみてジーナ式成功したな~て思っている人たちもみんな一度はこんな方法無理だーーーーー!!って思ったことあると思います。現に私もそうでした。。子供2人にジーナ式を行いましたが、2人目でもこの子は無理だ。。って思いましたよ。
この記事では、私がどのように起動に乗せていったかを少し細かく記載していきます。
退院後すぐから行っている方の場合は生後3ヶ月位まで、ある程度の月齢から行った方は導入して3ヶ月くらいまでのやり方になります。
関連記事:いつからでもジーナ式を始めることができる!?その方法は?
①スケジュール通り過ごすように心がける
この「心がける」がポイントなんです。導入してすぐにこのスケジュール通り過ごすことなんて無理で当たり前。なので、心がけるんです。規定時間以外にお腹すいて泣いちゃったら、次の授乳量の半分程度を授乳する。それでも泣きやまない場合はもう少しあげればいい。眠い場合は、トントンでも抱っこひもでもベビーカーでもなんでも用いて寝かせてあげる。
②独り寝は二の次
これに関しては、賛否両論あるかもしれませんが、私はスケジュールが整ってきたら寝る時間に自然に眠くなり独り寝がしやすくなると思っています。なので、スケジュールがグダグダなのに独り寝をがんばってさそうとするとママが疲れるんじゃないかなと思います。
スケジュールがグダグダな時は、寝る時間に既に疲れ過ぎていたり、お腹が空いていたりするせいで、なかなか寝つけないことも多いです。そのため、まずは眠るのを助けてあげていいからまずはスケジュールを心がける。①に戻っちゃいますね。笑。
軌道に乗ってきたら、徐々に手助けを減らしていけばいいと思います。実際、ジーナさんの本でも最初はすぐにベッドに置くとは書いていません。ウトウトしてきたら、おくるみで巻いて・・・と言うように書いています。
③最低1ヶ月続けてみる
おそらくココなんですよね。上手く行かない期間は最初絶対あります。初めて2日で上手く行った、そんなことなんて稀ですし偶然だと思います。どうにもこうにも悩んでしまって藁をもつかむ思いでジーナ式をやってみて1週間、、上手く行きませんでしたっていうのもよく聞きます。もう少し頑張って続けてみてほしいなぁって思います。
ジーナ式育児は、するしないというより、ジーナ式で学んだ知識(起きて2時間で眠くなるとか、泣いていてもすぐ抱っこしたらいいとは限らないとか)を活かすだけで、少しは育児が楽になるんじゃないかなーなんて思っています。
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こんにちは。2/13にご返信頂いた青豆です。
ご返信頂いたのを今、気づきました(汗)。
お忙しい中、ご返信頂き、ありがとうございました!
実はまだ解決していません(涙)。5時台起床が続いております。
この2ヶ月で状況も変わりましたので、ずうずうしいようですが、
再度ご相談させてください。
【質問】
明け方起床の改善策
【プロフィール】
・生後7ヶ月の女の子
・ジーナ式は生後2ヶ月頃から軌道に乗っている
・体重7.8キロ(出生時3,632キロ)
【1日のスケジュール】
5:00から5:40起床
パターン1:ミルク80程度授乳→抱っこトントン10分→ベッド置くが寝ない→6時まで電気つけずベッドに寝かせておく。
パターン2:抱っこトントン→ベッドに置く→10分程度で怒って呼ばれる→抱っこトントン→ベッドに置く→10分程度で怒って呼ばれる→なんとか6時前位まで電気つけずベッドに寝かせておく
※白湯飲ませたら怒る…
6:45起床
オムツ替え&夫に遊んでもらう
7:00 ミルク130から150
9:00から9:30朝寝(9:45までの場合あり)
※ただし、最近本人が眠いようで朝の機嫌が悪い為、8:30から9:20頃まで朝寝
10:45離乳食
おかゆ50、ビタミンミネラル40、たんぱく質30
11:00ミルク140程度
12:00から14:00昼寝
14:30ミルク140程度(少ない時もあり)
16:30から17:00エルゴ夕寝
17:15離乳食
おかゆ50、ビタミンミネラル40、たんぱく質30程度
18:00沐浴
18:30ミルク140から180幅あり
19:00就寝
22:30ミルク100から130幅あり
【これまでの対策】
1. 22:30ミルクをやめる→効果なし
2.明け方タイマー暖房→効果なし
3.ジーナ式に沿って6ヶ月にも関わらず三回食にする→ひよってすぐにやめてしまったか、効果なさそうな気がします…
とにかく、6時までは寝てもらいたい!6時まで寝た時は日中の機嫌も悪くないのですが、
5時台に起き、昼寝をトータル3時間に抑えると一日中機嫌が悪く唸っている…
なので、今は朝寝を1時間、昼寝2時間、夕寝30分取っています。トータル3時間半。
でも本人的には足りなそうな気もします(昼寝から起こす時に泣いている。満足した時は泣かない)。
生後5ヶ月から7ヶ月直前の今まで、5時台起きが続いています。
どうにか改善したい!!
4月から保育園も始まり、暗闇のベッド、エルゴ以外で寝られない娘が
保育園うまく眠れないことは確実で、なので朝までガッツリ寝かせてから
保育園に行かせたい…
2ヶ月もの間同じ状況なので成長期でもない?分からない?と日々苦悩しています。
まあ、19:00から5:00まで寝てくれて助かってはいるのですが、
本人的には5時台起床では睡眠不足。なんとか改善してあげたい。
運動量もあるんですかね?うちは寝返りができる程度で運動量は少ないです。
三回食始めるべきか…。んーーーー。
ジーナさんも保育園準備のお忙しい中、すみません。
何か糸口があれば、よろしくお願いします!
【訂正】
朝の起床は6:45は誤りです。
6:00が正しいです。
すみません。
コメントありがとうございます。返信が遅くなり申し訳ありません。
こちらでまとめて返信いたしますね。
うちの次男も6時起床がデフォルトです。対策等はたてずもう諦めています。それに似ているかもしれませんね〜。なので、もうアドバイスは出来ない・・・諦めるとしか言いようないかも。。。すいません。。。
朝寝はうちも早く起きた時(6時)は8時半〜9:45まで。6時半位まで寝ていた時は9:00〜9:45までと臨機応変に開始時刻を変えています。というか、次男が眠い〜って感じで私の膝にグズグズしながら乗ってくるようになったら連れて行くという感じですが。
ウチも4月から保育園がはじまるので、できれば7時近くまでガッツリ寝てほしいのですが、、、長男の経験からすると、静かな暗い部屋でしか寝られない子でも少し期間は必要だけど大丈夫!だと思いますよ。ただ、他の子に比べ適応していく期間は少し長めに必要でしたが。(他の子は3日位でガッツリ寝だすけど長男は1週間近くかかったかな)
次男も、生後11ヶ月になってきてつかまり立ち等運動量もガッツリ増えてきて、眠りの熟睡度も変わってきました。今まで、抱っこ紐で寝たとしても、ベビーカーとかに移すと起きていたのが起きなくなったとか、明け方少しの物音で起きていたのが起きなくなったとか。あと、お出かけとかして結構疲れた翌日は7時近くまで寝るようになりました。
保育園に行くと、お昼寝もやっぱり家にいるときほどぐっすりは出来ないし(同じ時間寝ていたとしても)、刺激も多いし疲れやすいので、家ではしっかり寝るようになるかななんて思っています。しばらくは夕方のグズりに対応しないといけないと覚悟していますが。。。
参考にならず申し訳ありません。
jinaさん
こんにちは。
お忙しい中、丁寧な回答をありがとうございます。
まず、回答を読んで安心したのが、長男さんが保育園で昼寝できたというお話。
本当にお昼寝だけが心配なので時間はかかるものの、寝られるんだと分かりホッとしました。
また、次男さんも同じ状況なんですね。実はブログを拝見していて次男さんと似ているな…と密かに思っておりました。
諦めですよね…私も仮説と検証はできる限りやりました。仕方ない!
私も保育園に行くことでの疲れを期待しつつ、見守っていきたいと思います。
私ごとですが、昨日入園式でした。第一子だからか本当に保育園に慣れるか心配で、心配で…
でも、ジーナ式で培ったことが保育園生活でも役立つと信じておりますー!
いつも参考になるブログの発信をありがとうございます。
お子さまもjinaさんもお元気にお過ごしくださいね。
コメントありがとうございます。入園おめでとうございます!
次男は今、午前中慣らし保育ですが、ちゃんと朝寝の時間(9時から10時の間30分位)に寝ています。まあ、導入の際に抱っこやおんぶといった手助けはしてくれていますが、体内時計すごいわ。笑。
これからも頑張っていきましょー!