明け方や早朝に起きてしまった場合のジーナ式育児のスケジュール調整方法

体内リズム的に、5-6時辺りの明け方は起きやすい時間になってしまう、特に早く日が昇る夏は特にですよね。ジーナ式育児は7-19時のスケジュールがデフォルトなので、早く起きてしまうと1日のスケジュールがずれてしまい、困ることが多いんですよね。良く当サイトにも「どうしていますか？」というコメントを貰うことが多いです。

当記事では、規定のジーナ式の起床時間（7時）よりも早めに起きてしまった場合の私が行っていたスケジュール調整法を書いてみようと思います。

まず、前提として6時半以降に起きた場合は誤差と捉えて通常通りのスケジュールにしています。そのため、6時半よりも早く起きてしまった場合のことを書いていきます。

5時半-6時半に起きてしまった場合

この時間帯に起きてしまった場合は、7時までそれほど時間がないので、7時までに再入眠してもらうことは難しくなります。ガッツリ体内リズムの起きやすい時間にぶつかっちゃっていますし、就寝時間からも6-7時間経っちゃっているので、体力も回復しちゃています。また、無理やり寝かせようと授乳をしようものなら7時の規定授乳の時間にほとんど飲んでくれなくなってしまいます。

しかしながら、ジーナ式育児の知識として、「赤ちゃんは1時間半〜2時間くらい起きると眠くなる」ということがあります。そのため、この時間に起きてしまうと7時まで2時間弱なので、規定では起きていなくてはいけない時間に眠くなってしまう・・・。そのため、この時間帯に起きてしまうのは本当にやっかいなんですよね。できる限り、この時間は静かーーーーに、そして遮光もしっかりしましょう。部屋の温度にも注意ですね。

私は、この時間に起きてしまった場合は下記のように対応しています。

このように、朝寝時間を伸ばすことでスケジュール調整を行っていました。昼寝の合計時間としては、朝起きた時間から7時までの時間＋昼寝マックス時間を守るようにしていました。

5時-5時半に起きてしまった場合

この時間帯に起きてしまった場合が一番厄介ですね。7時までに少しでも寝てくれると通常スケジュールにのせることができるんだけど、この時間帯に起きてしまうと7時までには眠くならず、7時前かちょうどくらいに眠くなっちゃうんですよね。。

5時後半に起きた場合は5時半〜6時半に起きた場合と同じような対応を取ることが多いですが、5時前半の場合は下記のような対応が多いです。

長男は、親が視界に入らなければ、1人で歌ったり喋ったりしながら勝手に寝ていくことが多かったですが、次男はこの時間に起きた場合は1人でなかなか寝付けませんでした。

そんな時、赤ちゃんの鼓動と同じくらい早めにお尻をトントンと少し強めにすると寝やすいっていうのを保育園の先生が言ってたのを思い出して試したところ寝やすかったです。次男は寝始めは横向きで寝ることが多いので、その横向きのときにお尻を少し強めにトントントントンとたたいてやると寝やすかったみたいです。時間は10分位でした。お尻だとおむつがあるので少しだけ強めでも大丈夫かなと思っていますが、自己判断でお願いします。

5時より前に起きてしまった場合

これはもう、夜間授乳の扱いです。夜間授乳の時と同じやり方になります。通常通り授乳して寝かせる。

こんな感じで調整していけば日中のスケジュールも変更せずにやっていけるかなと思います！